Reingeschnuppert: Seminarbericht Body & Mind Practitioner
Es war Juni, aber ich war froh รผber die lange Hose und die Jacke, die ich am Morgen angezogen hatte. So hatte ich es nicht eilig, in das baubiologisch anmutende Hotel zu gehen, als ich in Oberursel ankam. Ich lieร mir Zeit und bewunderte die prรคchtige Weide, die mich im Herzen des grรผnen Vorgartens begrรผรte, die faszinierende Architektur des Gebรคudes und den kleinen Wasserlauf, die Schwelle zur Akademie.
Inhalte im รberblick
Wer hier eintritt, lรคsst die Hektik und Sorgen der Welt hinter sich. So fรผhlte es sich zumindest an. Schon als ich mich an der lichtdurchfluteten Rezeption bei Frau Grommer anmeldete, war der Alltag, die stressige Bahnfahrt und die Gedanken an den alten und neuen Job in den Hintergrund gerรผckt.
Der neue Job. Ab Juli wรผrde ich die Akademie Gesundes Leben im Marketing unterstรผtzen dรผrfen. Und damit ich auch wusste, wovon ich auf der Webseite, in Broschรผren oder Flyern erzรคhle, bekam ich die groรartige Mรถglichkeit, vorab Seminarluft zu schnuppern.
Warum Body & Mind Practitioner?
Da ich viel vor dem Bildschirm sitze, ob am Laptop oder am Handy, in der Arbeit oder in der Freizeit, kommen mein Kรถrper und die tiefer gelegenen Gedanken, Wรผnsche und Emotionen oft ziemlich kurz. Das macht sich dann hinterher bemerkbar und zum Ausgleich gehtโs zum Aerobic Kurs oder ich mache mal eine Stretching Einheit am Abend. Der Zugang zur Meditation fรคllt mir schwer.
Der Kurs zum Body & Mind Practitioner versprach, wissenschaftlich fundierte รbungen fรผr den Alltag, mit denen ich lernen kรถnnte, wieder besser auf meinen Kรถrper zu hรถren, mit den tieferen Schichten meines Seins in Kontakt zu kommen und das nicht erst, wenn das Stimmungstief da ist oder der Rรผcken zwickt.
Kรถrper und Emotionen sind stark miteinander verbunden. Lass mal Deine Schultern nach vorne fallen, krรผmm Dich etwas zusammen. Wie fรผhlt sich das an? Nicht so gut, oder? Jetzt รถffne Deine Schultern, gerader Rรผcken und bleib ein paar Sekunden in der Haltung. Fรผhlt sich viel besser an, richtig?
Unser Kรถrper hat gelernt, wenn wir die Schultern hรคngen lassen, gehtโs uns nicht so gut. Selbst wenn wir nicht traurig sind, aber gekrรผmmt am Bildschirm sitzen, sagt unser Kรถrper: Hey, Du bist bedrรผckt. Das merke ich an Deinen Schultern. Und unsere Emotionen antworten: Naja, jetzt, wo Duโs sagstโฆ
Wie wir uns fรผhlen, verรคndert unseren Kรถrper und wie wir unseren Kรถrper halten, hat Einfluss darauf, wie wir uns fรผhlen. Das ist spannend oder? Dazu wollte ich unbedingt mehr lernen!
Der Meister des Zen
Wer Dieter Bund sieht, merkt sofort, dieser Mann lebt, was er lehrt. Er hat keine sehr massive Kรถrperstatur, aber trotzdem strahlt er Stรคrke aus. Er wirkt fest verwurzelt und gleichzeitig frei und offen, mit einem wachen Blick.
Dieter Bund ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer und Qigong-Lehrer. Seine รผber 25 Jahre Erfahrung in verschiedenen Bereichen das Tao-Yoga und der Meditation flieรen in viele seiner รbungen ein. In den Theorieteilen verbindet er das Wissen der traditionellen Lehren mit den modernen, wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Hirnforschung, Neuropsychologie, Stress- und Resilienzforschung. Die Mischung aus Theorie und Praxis hat mir besonders gefallen. Ich bin einfach ein Kopfmensch. Zu wissen, warum die รbung guttut, ist fรผr mich die halbe Miete.
Meine drei persรถnlichen Highlights
Respekt & Freundlichkeit
Wir waren elf Teilnehmer/innen und Dieter Bund schaffte es schnell, eine vertrauensvolle Atmosphรคre aufzubauen, in der wir uns kennen lernen konnten. Ich denke, wir haben uns als Gruppe ziemlich schnell zusammengefunden. Nicht nur im Seminar, auch beim Essen und Auspannen im Garten.
Rundumblick
Man hรถrt hier und da mal einen Trick oder probiert eine รbung aus. Das Schรถne am Seminar war, dass wir das Thema โkรถrperliche und mentale Stรคrkeโ aus allen Blickwinkeln betrachtet haben und sehr viele รbungen an die Hand bekamen. Wenn einem die eine รbung oder Herangehensweise nicht lag, lag einem vielleicht die nรคchste. Die Auswahl war riesig genauso wie der Wissensschatz. Wir Menschen sind komplex und es macht Sinn, uns holistisch zu betrachten.
Sonnen-Qigong im Garten
Ein weiteres Highlight war auf jeden Fall die รbungsreihe โSonnen-Qigongโ, die wir in der Gartenanlage der Akademie durchgefรผhrt haben. Nach dem Sonnengruร kam tatsรคchlich die Sonne hinter den Wolken hervor und wir konnten bei der รbung โIm Sonnenlicht badenโ tatsรคchlich im Sonnenlicht baden. Wenn das kein Zeichen war.
Warum ein Kurs an der Akademie?
Heutzutage gibt es fast alles online. Theorie und Praxisbeispiele. Als Text, Bild, Audio oder Video. Und das auch noch oft umsonst.
Das stimmt. Aber:
- Raus aus dem Alltag:ย Prรคsenztraining an der Akademie Gesundes Leben heiรt, die eigene Komfort-Zone zu verlassen. Nur wer Neues wagt, kann Neues erleben und das Unbekannte ist der Ort, an dem Magie mรถglich ist. Wer ein Seminar bei der Akademie Gesundes Leben bucht, kommt raus aus dem Alltag, von zu Hause, von allem, was ablenkt und einschrรคnkt. Hier unter Gleichgesinnten, im einzigartigen Seminarkomplex, dicht an der Natur, ist es viel einfacher, bei sich anzukommen, zu lernen und zu wachsen, als wenn man zu Hause mal schnell ein Video anschaut.
- Ganzheitlich:ย In unseren Seminaren werden Themen aus vielen Blickwinkeln heraus beleuchtet und eine Vielzahl an Anwendungsbeispielen angeboten. Meinungen werden diskutiert, ausgetauscht und besprochen. Vielleicht ist die eine รbung nichts fรผr Dich? Die nรคchste passt aber genau zu Dir. Hรคttest Du zu Hause alleine ein Video geschaut, hรคttest Du bei der ersten รbung vielleicht aufgegeben. In der Akademie Gesundes Leben kannst Du Erfahrungen austauschen und herausfinden, was genau das Richtige fรผr Dich ist.
- Garantiert zertifiziert:ย Unsere Seminarleiter/innen sind Profis. Sie sind als Trainer/innen oder Lehrer/innen ausgebildet und wissen, wovon sie sprechen. Sie kรถnnen auf jede Person, jede Frage, jede Haltung, jede individuelle Situation eingehen. Wer eine รbung online falsch nachmacht, wird sie weiter falsch nachmachen. Im Prรคsenzunterricht ist jemand da, der aufpasst. Das gibt Sicherheit.
รbrigens: In Hessen ist das Seminar โBody & Mind Practitionerโ als Bildungsurlaub anerkannt.
Meine drei Themen-Highlights
Glรผckliche Faszien fรผr mehr Wohlgefรผhl
Das Erste, was wir im Seminar lernten, war die Rolle der Faszien in unserem Kรถrper. Wenn es unseren Faszien gut geht, fรผhlen wir uns wohl in unserer Haut. Denn Faszien sind das umhรผllende Gewebe, dass all unsere Organe, Muskeln und Gelenke in unserem Kรถrper verbindet. Sie sind notwendig fรผr den Stoffwechsel, den Austausch von Nรคhr- und Abfallstoffen, fรผr die innere Bewegung und Teil des Immunsystems.
Was tut den Faszien gut?
- Schwingende Bewegung
- Sanfte Dehnung
- Regelmรครige Zugbelastung
- Trinken
- Basische Ernรคhrung
- Schlaf
- Sonne
Was mรถgen die Faszien nicht?
- Bewegungsmangel
- Stress
- รbersรคuerung
- Kรคlte
- รberlastung
Die Innenwahrnehmung nicht vergessen
Je besser wir uns selbst wahrnehmen kรถnnen, desto besser merken wir, wenn wir mental oder kรถrperlich aus dem Gleichgewicht geraten. Prรคvention ist besser als Heilung. Darum ist es wichtig, trotz der Informationsflut der Auรenwelt, unsere Innenwelt nicht zu vergessen.
Unser Nervensystem, insbesondere der Vagusnerv, informiert das Gehirn darรผber, was in unserem Kรถrper vor sich geht. Nur wenn das Gehirn eindeutig wahrnehmen kann, was los ist, kann es angemessen reagieren und uns schรผtzen oder voranbringen. Das gilt auf Ebene unserer Organe genauso wie auf Ebene unserer Emotionen.
Durch gezielte รbungen lรคsst sich die innere Wahrnehmung verbessern und damit Resilienz, Gesundheit, Leistungsfรคhigkeit und Wohlbefinden steigern. Zu den รbungen zรคhlen beispielsweise รbungen fรผr das Gleichgewicht, die Atmung oder die Augen.
Durch Neuroplastizitรคt zu einer positiven Lebenseinstellung
Frรผher dachte man, dass sich das Gehirn eines Erwachsenen nicht mehr verรคndern kann. Heute weiร man, dass man, solange man lebt, die Architektur des Gehirns formen kann. Und unser Gehirn nimmt die Form an, auf die wir seine Aufmerksamkeit lenken. Das nennt man Neuroplastizitรคt.
Und worauf lenken wir die Aufmerksamkeit? Aus evolutionรคrer Sicht will uns unser Gehirn vor gefรคhrlichen Situationen schรผtzen. Grundsรคtzlich fokussiert es sich darum stรคrker auf negative Erfahrungen. Damit will es das Risiko minimieren, dass uns so etwas nochmal passiert. Das ist gut gemeint, darf aber nicht unser einziger Fokus sein.
Fรผr Selbstbewusstsein und Zufriedenheit ist es darum wichtig, dass wir uns tรคglich auch die positiven Momente bewusstmachen. Das geht durch bewusstes Wahrnehmen, Erinnern oder Vorstellen.
Meditation oder Dankbarkeitstagebรผcher sind gute Hilfsmittel.
Ich hoffe, Du hast einen kleinen Einblick in die Theorie und Praxis des Seminars โBody & Mind Practitionerโ gewonnen. Vielleicht sehen wir uns ja bald mal in der Akademie Gesundes Leben.
Bis dann.
Deine Antonia Tiedt