Seminar
Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte
Morgens gut geschlafen, frisch und erholt aufstehen – ist für dich oft nur ein Traum? Stress und das dazugehörige Gedankenwälzen, Smartphones und die Dauerpräsenz des Internets sowie nächtlicher Harndrang zählen zu den häufigsten Gründen, warum Menschen nicht gut einschlafen oder durchschlafen können.
Wie du deinen Schlafrhythmus wieder ins Gleichgewicht bringst, abends leichter zur Ruhe kommst und deine Schlafhygiene verbesserst sowie praktische Tipps und Hausmittel, erfährst du in unserem Seminar Besser schlafen.
Jetzt besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte entdecken
Dass Schlaf wichtig ist – für die Gesundheit, die gute Laune und die Leistungsfähigkeit – das ist schon lange bekannt. Und trotzdem priorisieren viele von uns den Schlaf nicht ausreichend, können einfach nicht abschalten oder werden von Störfaktoren wie lautem Schnarchen wachgehalten bzw. aufgeweckt. Am nächsten Morgen fühlen sie sich gerädert, unkonzentriert und dünnhäutig. Wer chronisch schlecht schläft, wird häufiger krank und erhöht das Risiko für Diabetes, Depressionen und andere Erkrankungen. Die Lösung heißt: Einfach schlafen – aber so einfach ist das nicht für jeden.
Die Akademie ist ein absoluter Wohlfühlort!Florentine – Seminar Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte, November 2024
Das Seminar zum Thema Schlaf ist super interessant und durch die tolle Seminarleitung sehr zu empfehlen.
Wenn du wissen willst, wie du deinen individuellen Schlafbedarf herausfindest, was beim Einschlafen wirklich hilft und wie du erholsam durchschläfst, dann besuche unser Seminar „Besser schlafen“. An drei Tagen führt dich die erfahrene Schlaftrainerin Sabine Fischer in die Geheimnisse des guten Schlafs ein. Von den wissenschaftlichen Hintergründen zu REM, Tiefschlaf & Leichtschlaf über entspannende Abendrituale bis hin zu den Wirkweisen von Nahrungsmittelergänzungen wie Baldrian oder Melatonin bekommst du viele Impulse und Techniken an die Hand, die deinen Schlaf optimieren und deine Batterien voll aufladen.
Werde Dein eigener Schlafexperte!
Besser schlafen: Kursinhalte
Manchmal ist guter Schlaf der Schlüssel zu mehr Lebensfreude, Energie und innerer Ruhe. In diesem Seminar erfährst Du, wie Du Schlaf wieder als natürliche Kraftquelle entdeckst – für erholsame Nächte und einen kraftvollen Start in den Tag.
Gut schlafen lernen: Wege, wie Du Dein Einschlafen und Durchschlafen harmonisch unterstützen kannst
Ursachen von Schlafstörungen verstehen und wirksame Lösungen entwickeln
Strategien, um leichter einzuschlafen und die Nacht ohne Unterbrechungen durchzuschlafen
Dein Schlaf als wichtigste Regenerationsquelle für Körper, Geist und Seele
Praktische Einschlafhilfen bei akuten Einschlafproblemen
Schlaf als Kraftquelle – wie Du Deine Energie durch gute Nächte dauerhaft stärkst
Schlaf-Störer erkennen und Schlaf-Förderer bewusst in Dein Leben integrieren
Entspannungstechniken für den Alltag: von Atemtherapie bis Progressive Muskelentspannung
Ein individuelles Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Ruhe
Die Wirkung von Kräutern und Essenzen als natürliche Schlafhelfer mit Heilpflanzen-Expertin Astrid Schmitt-Dossou
Deinen Schlafrhythmus in Balance bringen
Schlafhygiene – kleine Routinen mit großer Wirkung
Abendrituale als nachhaltige Wegweiser zu erholsamem Schlaf
Stressabbau und Resilienz durch erholsamen Schlaf aufbauen
Das erwartet Dich im Seminar Besser schlafen
Neben theoretischem Wissen rund um das Thema Schlaf wie Schlafzyklen, Schlafhormone und Biorhythmus erfährst Du vor allem praktische Tipps, die Du direkt in Deinem Alltag umsetzen kannst. Du erfährst, wie Du Deine Schlafumgebung optimierst, ab wann Blaulichtfilter sinnvoll sind und wie White Noise wirkt. Dazu besprichst Du mögliche Abendrituale, die Körper und Geist herunterkommen lassen.
Sabine Fischer führt Dich durch effektive Entspannungstechniken aus Atemtherapie und Progressiver Muskelentspannung kombiniert mit Mini-Motion-Bewegungsübungen. Techniken, die leicht erlernbar und verblüffend wirkungsvoll Deinen Weg zu tiefem und erholsamen Schlaf ebnen können.
Ein weiteres Highlight ist der Exkurs in die Kräuterheilkunde mit unserer Heilpflanzen-Expertin Astrid-Schmitt-Dossou. Sie zeigt Dir, wie Du Aromaöle oder Tees aus Hopfen, Lavendel oder Passionsblume nutzen kannst, wann sie angebracht sind und welche Wirkung sie haben. Du besprichst die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin oder Magnesium und ab wann verschreibungspflichtige Medikamente bzw. eine ärztliche Abklärung notwendig ist.
Oft machen schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied. Entscheidend ist, sie wirklich dauerhaft im Alltag umzusetzen. Aus diesem Grund widmen wir uns in diesem Seminar auch dem Thema Gewohnheiten und Routinen und zeigen Dir, wie Du diese nachhaltig aufbauen kannst.
Wenn Du lernen willst, wieder richtig zu schlafen und energievoll aufzuwachen, dann melde Dich jetzt an und entdecke die besten Wege zu erholsamem Schlaf.
Besser schlafen Seminar: Das solltest Du wissen
Seminarleiterin
Die Akademie Gesundes Leben setzt für ihren Workshop auf Expertise und Qualität. Nur ausgewiesene Fachleute leiten unsere Programm. Mit ihrer fundierten Ausbildung, langjährigen Erfahrung und ihrem breiten Wissensspektrum bietet die Akademie die beste Wahl für hochwertige Seminare zur ganzheitlichen Gesundheit.
Physiotherapeutin, Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Kursleiterin für Schlaftraining. An der Akademie Gesundes Leben leitet Sabine Fischer die Seminare Entspannungspädagoge:in und Endlich wieder gut schlafen.
Termine
09:00 – 18:30 Uhr
Am Anreisetag: 14:30 – 18:30 Uhr
Am Abreisetag: 09:00 – 12:30 Uhr
Mittagspause: 12:30 – 14:30 Uhr
vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
Getränke in den Pausen
unterstützende Seminarunterlagen
Freizeitprogramm der Akademie
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FAQ
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inkl. Vollverpflegung in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
zzgl. Übernachtung (optional)