Erlebnisseminar
Pilates

Jetzt Pilates  erleben

Ganzheitliches Pilates bietet mehr als nur Fitnessübungen. Aspekte wie Körperbewusstsein, mentale Entspannung und Achtsamkeit stehen ebenfalls im Fokus. Die Grundidee: Stabilität aus der Körpermitte heraus, also aus Bauch, Rücken und Beckenboden, aufzubauen. Dieses Zentrum nennt man im Pilates auch Powerhouse. Wenn Du lernen willst, wie Du dieses Powerhouse trainieren kannst, um Deine körperliche und mentale Balance zu stärken, dann melde Dich jetzt an für unser Seminar „Pilates“.

An diesem besonderen Wochenende führt dich unsere Faszien- und Pilates-Trainerin in die Prinzipien von Pilates ein. Von Kraftübungen über Stretching bis hin zu vertiefenden Atemtechniken lernst Du, die fließenden Bewegungen korrekt auszuführen, um so bei konstantem Training eine bessere Haltung zu entwickeln, Deine Beweglichkeit zu stärken, Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern und Deine Körperkontrolle zu verbessern.

Das erwartet Dich in unserem Pilates-Seminar

Du tauchst ein in die Welt des Pilates, einer Trainingsmethode, die Körper und Geist auf einzigartige Weise miteinander verbinden kann. In einem gelungenen Mix aus Theorie und Praxis erlernst Du die Basics der Pilates Methode und entwickelst ein Verständnis für die ganzheitlichen körperlichen Zusammenhänge. Du bespricht den aktuellen wissenschaftlichen Stand der Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen und verinnerlichst die Prinzipien, auf denen die Pilates-Übungen aufgebaut sind. Zu den wichtigsten zählen:

• Konzentration (Dein Fokus liegt ganz auf der jeweiligen Übung)
• Kontrolle (Du führst alle Übungen kontrolliert und bewusst aus)
• Präzision (Du achtest auf die präzise Durchführung der Bewegungen)
• Fluss (Alle Pilates-Übungen sind fließend, nicht abrupt)
• Zentrierung (Du achtest in den Übungen darauf, die Körpermitte zu stärken)
• Atmung (Durch eine bewusste Atmung förderst Du zusätzlich die körperliche Ausgeglichenheit und mentale Ruhe)

Die Übungen in diesem Seminar fokussieren sich auf das sogenannte Matten-Pilates, also Pilates, bei dem Du entweder Dein eigenes Körpergewicht oder nur kleine Hilfsmittel wie Bälle oder Bänder verwendest. Im Gegensatz zum Pilates mit großen Geräten wie Reformer, Cadillac oder Barrel hat das Matten-Pilates den Vorteil, dass Du es unkompliziert zu Hause oder sogar unterwegs anwenden kannst und nicht extra in ein Fitness-Studio gehen musst.

Pilates achtet darauf, alle Muskeln des Powerhouse – Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur – gleichmäßig zu beanspruchen. Dabei werden besonders die tief liegenden kleinen Muskelgruppen trainiert, die in unserer modernen Lebensweise oft zu kurz kommen, aber so besonders wichtig für eine stabile und gesunde Körperhaltung sind.

Die Bewegungen sind langsam, kontrolliert und fließend. Das schont die Gelenke und reduziert das Risiko von Verletzungen. Dadurch ist Pilates in der Regel auch gut für Menschen geeignet, die bisher wenig Sport gemacht haben.

Wenn Du Dich wieder mehr bewegen möchtest, Deine Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit verbessern und insgesamt mehr Balance und Wohlbefinden in Deinem Leben spüren willst, dann melde Dich an und lerne Pilates. Unser Seminar bietet Dir die Möglichkeit, Pilates von Grund auf kennenzulernen und Deine Körperwahrnehmung zu verfeinern.