Erlebnisseminar
Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, das vor über 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Kraftübungen, Koordination, Dehnung und bewusste Atmung, um die Köpermitte zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu erweitern. Es zielt zudem darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen und so das Wohlbefinden zu steigern. Wenn Du eine professionelle Einführung in die Methode suchst oder Dich nach einer Zeit des Selbsttrainings absichern möchtest, ob Du die Bewegungen nach wie vor richtig ausführst, dann bist Du hier genau richtig.
Jetzt Pilates erleben
Ganzheitliches Pilates bietet mehr als nur Fitnessübungen. Aspekte wie Körperbewusstsein, mentale Entspannung und Achtsamkeit stehen ebenfalls im Fokus. Die Grundidee: Stabilität aus der Körpermitte heraus, also aus Bauch, Rücken und Beckenboden, aufzubauen. Dieses Zentrum nennt man im Pilates auch Powerhouse. Wenn Du lernen willst, wie Du dieses Powerhouse trainieren kannst, um Deine körperliche und mentale Balance zu stärken, dann melde Dich jetzt an für unser Seminar „Pilates“.
Tolles Grundlagenseminar, super nette und erfahrene Seminarleitung.Anette – Seminar Pilates, September 2024
An diesem besonderen Wochenende führt dich unsere Faszien- und Pilates-Trainerin in die Prinzipien von Pilates ein. Von Kraftübungen über Stretching bis hin zu vertiefenden Atemtechniken lernst Du, die fließenden Bewegungen korrekt auszuführen, um so bei konstantem Training eine bessere Haltung zu entwickeln, Deine Beweglichkeit zu stärken, Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern und Deine Körperkontrolle zu verbessern.
Das erwartet Dich in unserem Pilates-Seminar
Du tauchst ein in die Welt des Pilates, einer Trainingsmethode, die Körper und Geist auf einzigartige Weise miteinander verbinden kann. In einem gelungenen Mix aus Theorie und Praxis erlernst Du die Basics der Pilates Methode und entwickelst ein Verständnis für die ganzheitlichen körperlichen Zusammenhänge. Du bespricht den aktuellen wissenschaftlichen Stand der Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen und verinnerlichst die Prinzipien, auf denen die Pilates-Übungen aufgebaut sind. Zu den wichtigsten zählen:
Konzentration (Dein Fokus liegt ganz auf der jeweiligen Übung)
Kontrolle (Du führst alle Übungen kontrolliert und bewusst aus)
Präzision (Du achtest auf die präzise Durchführung der Bewegungen)
Fluss (Alle Pilates-Übungen sind fließend, nicht abrupt)
Zentrierung (Du achtest in den Übungen darauf, die Körpermitte zu stärken)
Atmung (Durch eine bewusste Atmung förderst Du zusätzlich die körperliche Ausgeglichenheit und mentale Ruhe)
Die Übungen in diesem Seminar fokussieren sich auf das sogenannte Matten-Pilates, also Pilates, bei dem Du entweder Dein eigenes Körpergewicht oder nur kleine Hilfsmittel wie Bälle oder Bänder verwendest. Im Gegensatz zum Pilates mit großen Geräten wie Reformer, Cadillac oder Barrel hat das Matten-Pilates den Vorteil, dass Du es unkompliziert zu Hause oder sogar unterwegs anwenden kannst und nicht extra in ein Fitness-Studio gehen musst.
Pilates achtet darauf, alle Muskeln des Powerhouse – Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur – gleichmäßig zu beanspruchen. Dabei werden besonders die tief liegenden kleinen Muskelgruppen trainiert, die in unserer modernen Lebensweise oft zu kurz kommen, aber so besonders wichtig für eine stabile und gesunde Körperhaltung sind.
Die Bewegungen sind langsam, kontrolliert und fließend. Das schont die Gelenke und reduziert das Risiko von Verletzungen. Dadurch ist Pilates in der Regel auch gut für Menschen geeignet, die bisher wenig Sport gemacht haben.
Wenn Du Dich wieder mehr bewegen möchtest, Deine Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit verbessern und insgesamt mehr Balance und Wohlbefinden in Deinem Leben spüren willst, dann melde Dich an und lerne Pilates. Unser Seminar bietet Dir die Möglichkeit, Pilates von Grund auf kennenzulernen und Deine Körperwahrnehmung zu verfeinern.
Entdecke Methoden, die zu Deinem unmittelbaren Wohlbefinden führen und erfahre die Lebensfreude, die Pilates bewirkt. Pilates bewegt nicht nur den Körper, sondern berührt auch Geist und Seele.
Pilates deine Kursinhalte
Gezielte Übungen aus dem Pilates mit Krafttraining, Stretching und bewusster Atmung unterstützen nicht nur die Kräftigung, sondern auch die Beweglichkeit. Vertiefende Atemtechniken fördern den Energiefluss, während Balance, Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit harmonisch gestärkt werden.
Einführung in die Prinzipien von Pilates und die Arbeit mit dem „Powerhouse“
Ganzkörpertraining für verschiedene Muskelgruppen: Beckenboden, Bauchmuskeln und Rückenmuskeln
Stärkung der Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität und innere Kraft
Praktische Pilates-Übungen: Kraftübungen, Stretching und bewusst eingesetzte Atmung
Vertiefende Atemtechniken für mehr Energiefluss und Entspannung
Förderung von Balance, Körperbewusstsein und innerer Ausgeglichenheit
Training von Konzentration und Zentrierung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen
Erlernen sanfter und zugleich kräftigender Bewegungsabläufe
Fließende Bewegungen für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe
Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag
Förderung der gesunden Körperhaltung und Vorbeugung von Verspannungen
Bewusste Schulung der Körpermitte als Quelle von Kraft und Stabilität
Pilates-Seminar: Das solltest Du wissen
Seminarleiterin
Die Akademie Gesundes Leben setzt für ihren Workshop auf Expertise und Qualität. Nur ausgewiesene Fachleute leiten unsere Programm. Mit ihrer fundierten Ausbildung, langjährigen Erfahrung und ihrem breiten Wissensspektrum bietet die Akademie die beste Wahl für hochwertige Seminare zur ganzheitlichen Gesundheit.
Dipl. Ökotrophologin, Trainerin Sportrehabilitation (BSA), Personal Trainerin (BDPT) und Nordic-Walking Trainerin (DSV). An der Akademie Gesundes Leben leitet Monique Proske die Seminare Team- und Filialleiter:innen Reformhaus® (zbb), Die Welt der Faszien sowie Pilates.
Termine
09:00 – 18:15 Uhr
Am Anreisetag: 14:30 – 18:15 Uhr
Am Abreisetag: 09:00 – 12:30 Uhr
Mittagspause: 12:30 – 14:30 Uhr
vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
Getränke in den Pausen
Freizeitprogramm der Akademie
Bewertungen
FAQ
Du hast noch Fragen?
inkl. Vollverpflegung in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
zzgl. Übernachtung (optional)