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Jetzt Trainer:in Progressive Muskelentspannung werden
Während viele Methoden zur Entspannung über die Vorstellungskraft im Kopf wirken, erreicht man bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson den Zustand der Gelassenheit vor allem über den Körper. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen lässt sich das vegetative Nervensystem direkt ansprechen und beruhigen. Insbesondere wenn Entspannungsmethoden wie Meditation, Achtsamkeitsübungen oder Autogenes Training für Dich bzw. Deine Klient:innen herausfordernd sind, bietet die Progressive Muskelentspannung einen leichteren Einstieg.
Egal, ob Du eine neue Entspannungsmethode suchst, beruflich neu durchstarten oder Dein aktuelles Repertoire erweitern willst – diese intensive Kurzausbildung bringt Dir von theoretischem Hintergrundwissen bis zu alltagstauglichen Anleitungen alles bei, was Du zur sicheren Anwendung von Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson wissen musst. Die erfahrene Physiotherapeutin und Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung Sabine Fischer führt Dich in die Grundlagen von Stress und Entspannung ein sowie ihre Bedeutung für die Gesundheit. Du lernst eine Vielfalt von Methoden kennen: die klassische Form nach Jacobson, Kurzformen, Langformen und vielfältige Varianten für den Alltag. Du erfährst die Wirkung der PME indem Du sowohl Teilnehmer:in als auch Anleitende:r bist.
Das erwartet Dich in der Ausbildung Trainer:in Progressive Muskelentspannung
Neben den biologischen Grundlagen des vegetativen Nervensystems erfährst Du, wie die Progressive Muskelentspannung Stress lindern und daraus entstehende stressbedingte Beschwerden bessern kann. Du lernst, wie Du PMR einsetzen kannst, um spezifische Wirkungen zu erzielen, z.B. um Ängste abzubauen, Schmerzen zu reduzieren und Resilienz aufzubauen.
Im Zentrum der Ausbildung stehen praktische Übungen: die klassische Form nach Jacobson aber auch andere Formen und Methoden, damit Du den Weg zur Entspannung flexibel und kreativ an Deinen Alltag bzw. den Alltag Deiner Klient:innen anpassen kannst.
Der Vorteil des Präsenztrainings an der Akademie Gesundes Leben ist das unmittelbare Feedback durch Deine Entspannungstrainerin, die vor Ort viel besser sehen kann, wie Du die Übungen umsetzt, Dich in der Anleitung erlebt und Dir Hilfestellungen geben und Deine Fragen unmittelbar beantworten kann.
Damit Du die Progressive Muskelentspannung nicht nur selbst praktizieren lernst, sondern sie auch kompetent und authentisch an andere weitergeben kannst, lernst Du, wie du einen geschützten Rahmen zur Entspannung für Deine Klient:innen schaffst, wie Du Gruppen und Einzelpersonen anleitest und einen Kurs aufbaust.
Wenn Du Progressive Muskelentspannung zur Stressregulation nutzen möchtest oder andere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Entspannung, Gesundheit und Wohlbefinden begleiten willst, dann melde Dich jetzt an und werde Trainer:in Progressive Muskelentspannung.
- Perfekt für Anfänger:innen geeignet.
Erlebnisorientierte Präsenzveranstaltung für ein Lernen mit Leichtigkeit und Freude
Feste Gruppen für Erfahrungsaustausch und gemeinsames Wachstum
Wohlfühl-Ambiente für persönliche und berufliche Entwicklung
Inhalte des Ausbildung
Basis der tiefen Entspannung
Lerne die Grundlagen, die Dich sicher und kompetent in die Welt der Progressiven Muskelentspannung (PMR) führen. Erfahre, wie Körper, Geist und Stressreaktionen zusammenhängen und wie Du durch gezielte Entspannungsübungen Balance und innere Ruhe vermitteln kannst. Dieses Fundament macht Dich zu einer authentischen Kursleiter:in, die sowohl Wissen als auch praktische Erfahrung weitergibt.
- Ursprung der Methode: Die Entspannungsmethode nach Jacobson verstehen.
- Stressreaktion & Entspannungsreaktion: Biologische Grundlagen und Nutzen für Gesundheit und Resilienz.
- Klassische Form: Schritt für Schritt kennenlernen, verstehen und korrekt anleiten.
- Korrekte Übungsdurchführung: Von den Basics bis zur differenzierten Anleitung.
- Körperwahrnehmung & Achtsamkeit: Muskelentspannung mit innerer Aufmerksamkeit verbinden.
- Vorher-Nachher-Effekte: Spürbare Veränderungen im Körper bewusst machen.
Methodenvielfalt & Anwendungskompetenz
Sei nicht nur Kursleiter:in, sondern ein Methodenprofi, der PMR flexibel und kreativ einsetzen kann. Mit Kurz- und Langformen, spielerischen Einstiegen und alltagstauglichen Interventionen schaffst Du Erlebnisse, die nachhaltig wirken. So entwickelst Du Deine Kompetenz, Stressreduktion, Schmerzlinderung und emotionale Stabilisierung mit Begeisterung zu vermitteln.
- Kurzformen & Langformen: PMR individuell an Zeit und Zielgruppe anpassen.
- Spielerische Übungen: Leichter Einstieg in tiefe Entspannung.
- Kurz-Interventionen für den Alltag: Entspannung schnell und wirkungsvoll integrieren.
- PMR im Alltag: Nutzen bei Stress, Schmerzen, Ängsten und Erschöpfung.
- Zählverfahren: Technik zur Vertiefung und Fokussierung.
Professionelle Kursleitung & Didaktik
Als Kursleiter:in wirst Du nicht nur Übungen anleiten, sondern ganze Kursprozesse gestalten. Hier lernst Du, wie Du Gruppen souverän führst, Einheiten strukturiert aufbaust und mit didaktischem Feingefühl Vertrauen schaffst. Diese Kompetenzen machen Deine Kurse erfolgreich, lebendig und nachhaltig wirksam.
- Gruppenleitung: Sicherheit und Präsenz als Kursleiter:in entwickeln.
- Aufbau von Einheiten & Kursen: Vom Einstieg bis zum Kursabschluss klar strukturiert planen.
- Startsituationen & Durchführung: Einen geschützten Raum für Entspannung schaffen.
- Feedback & Austauschrunden: Offenen Dialog und gemeinsame Reflexion fördern.
- Didaktik von Entspannungsverfahren: Methodenkompetenz mit pädagogischem Blick.
- Sozialkompetenz: Empathie und Kommunikation als Basis für erfolgreiche Gruppenarbeit.
Trainer:in Progressive Muskelentspannung: Das sollest Du wissen
Vorteile
- Du lernst nicht nur die Technik der Progressiven Muskelentspannung, sondern auch, warum sie wirkt.
- Du lernst, eigene Kurse zu leiten oder PMR als Baustein in Dein bestehendes Berufsfeld zu integrieren (z. B. in Beratung, Pflege, Physiotherapie oder Pädagogik).
- Durch den Präsenzunterricht an der Akademie, kannst Du Fragen stellen, erhältst unmittelbares Feedback und kannst Deine Fähigkeiten optimieren.
- Alles unter einem Dach: Seminar, Hotel und Restaurant
- Kostenlose Freizeit-Angebote der Akademie
- Erlebnisorientiertes Präsenztraining für Lernen mit Leichtigkeit
Preis
690 Euro*
zzgl. Übernachtung (optional, buchbar über Anmeldeformular. Bilder der Zimmer findest Du hier.)
Im Preis enthalten sind:
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- unterstützende Seminarunterlagen
- Zertifikatsgebühren
- Freizeitprogramm der Akademie
* Der Seminarpreis ist umsatzsteuerbefreit. Für Dich entstehen keine zusätzlichen Kosten nach UStG.
Dauer
Dieses Seminar geht 4 Tage und beginnt in der Regel Donnerstagmittag und endet Sonntagmittag.
Die genauen Termine findest Du hier.
Seminarleiterin
Die Akademie Gesundes Leben setzt für ihren Workshop auf Expertise und Qualität. Nur ausgewiesene Fachleute leiten unsere Programm. Mit ihrer fundierten Ausbildung, langjährigen Erfahrung und ihrem breiten Wissensspektrum bietet die Akademie die beste Wahl für hochwertige Seminare zur ganzheitlichen Gesundheit.
Sabine Fischer
Physiotherapeutin, Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Kursleiterin für Schlaftraining. An der Akademie Gesundes Leben leitet Sabine Fischer die Seminare Entspannungspädagoge:in und Endlich wieder gut schlafen.
Termine
07.05.2026 - 10.05.2026
Seminar-Zeiten
09:00 – 18:30 Uhr
Am Anreisetag: 14:30 – 18:30 Uhr
Am Abreisetag: 09:00 – 12:30 Uhr
Mittagspause: 12:30 – 14:30 Uhr
Im Preis inbegriffen
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- unterstützende Seminarunterlagen
- Zertifikatsgebühren
- Freizeitprogramm der Akademie
26.11.2026 - 29.11.2026
Seminar-Zeiten
09:00 – 18:30 Uhr
Am Anreisetag: 14:30 – 18:30 Uhr
Am Abreisetag: 09:00 – 12:30 Uhr
Mittagspause: 12:30 – 14:30 Uhr
Im Preis inbegriffen
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- unterstützende Seminarunterlagen
- Zertifikatsgebühren
- Freizeitprogramm der Akademie
20.05.2027 - 23.05.2027
Seminar-Zeiten
09:00 – 18:30 Uhr
Am Anreisetag: 14:30 – 18:30 Uhr
Am Abreisetag: 09:00 – 12:30 Uhr
Mittagspause: 12:30 – 14:30 Uhr
Im Preis inbegriffen
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- unterstützende Seminarunterlagen
- Zertifikatsgebühren
- Freizeitprogramm der Akademie
Bewertungen
FAQ
Muss ich für die Progressive Muskelentspannung etwas mitbringen?
Nur Dich selbst, bequeme Kleidung und ein offenes Mindset 😉
Matten, Decken, Kissen o.ä. haben wir alles vor Ort in unserem Meditationsraum. Du brauchst also nichts Besonderes für die Progressive Muskelentspannung mitzunehmen.
Ich habe sehr niedrigen Blutdruck, kann ich trotzdem an der PMR teilnehmen?
Ruf uns bei speziellen medizinischen Fragen am besten an, dann können wir das gemeinsam einschätzen und besprechen: 06172 – 3009 – 822
Wenn Du Dir unsicher bist, frage bitte auch Deinen Arzt bzw. Deine Ärztin des Vertrauens.
Du hast noch Fragen?
Bei Fragen zu unseren Weiterbildungen und Seminaren oder für eine umfassende Beratung nimm gern mit uns Kontakt auf.
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