Bildungsurlaub mit dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®:
Stresskompetenz und Gesundheit in Bewegung

Mit dem ZRM® zu mehr Selbstwirksamkeit und Stresskompetenz

Arbeitswelt und Alltag stellen heute hohe Anforderungen an uns: wir sollen permanent erreichbar sein, ständig multitasken und komplexe und anspruchsvolle Aufgaben locker nebenbei erledigen, während wir energievoll, positiv und leistungsfähig schon an den nächsten Aufgaben dran sind. Viele Menschen funktionieren in dieser Leistungsgesellschaft lange Zeit gut, aber verlieren nach und nach den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Ressourcen.

Genau hier setzt das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)® an. Es ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz für ressourcenorientiertes Selbstmanagement, der neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlicher Erfahrung verbindet. Er unterstützt dich dabei, dir deiner inneren Ressourcen bewusst zu werden, sie für dich zu nutzen und deine Ziele so zu entwickeln, dass sie dich nachhaltig motivieren und aktivieren.

Im Mittelpunkt des Modells stehen nicht Disziplin oder Selbstoptimierung, sondern innere Stimmigkeit, Selbstwirksamkeit und eine gesunde Motivation.

Wenn du das Gefühl hast, du hast gute Vorsätze, aber an der Umsetzung scheitert es – wenn du spürst, dass in dir mehr Potential steckt, als du derzeit nutzt – oder wenn du andere Menschen in ihrem Entwicklungsprozess begleiten möchtest und nach einer wissenschaftlich fundierten, wirksamen und zugleich praxisnahen und lebendigen Methode suchst – dann ist dieser Bildungsurlaub genau das Richtige für dich!

Das erwartet dich in diesem Bildungsurlaub:

In diesem fünftägigen Bildungsurlaub führt dich die erfahrene Diplom Sozialpädagogin Sabiene Döpfner in die zentralen Werkzeuge des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM)® ein. Du entwickelst persönliche Motto-Ziele, die emotional aufgeladen sind und dadurch langfristig erreichbarer werden. Du lernst, wie du die Frühwarnsignale deines Körpers und deiner Psyche bewusster wahrnimmst, Affekte besser verstehst und gezielt regulierst.

Schritt für Schritt baust du dir so deinen individuellen Ressourcenpool auf, der dich in deinem Beruf ebenso trägt, wie in Belastungen in deinem privaten Alltag. Damit du die Inhalte des Seminars optimal verstehst und weißt, wie du sie in dein Leben integrieren kannst, gibt es im Seminar immer wieder Zeit zur Reflexion, Austausch und Selbstbeobachtung.

Ein besonderer Schwerpunkt des Bildungsurlaubs liegt zudem auf Bewegung und Naturerfahrung im Taunus. Sanfte, alltagstaugliche Bewegungsformen – unter anderem nach der Galloway-Methode – zeigen dir, wie du aktiv Regeneration, Stressabbau und ein differenziertes Körpererleben förderst. Bewegung ist hier nicht mit Leistung verbunden. Sie soll als Ressource und Lernraum für dich dienen.

Die Verbindung aus ZRM®-Arbeit, Natur, Bewegung und Ruhe schafft einen Erfahrungsraum, in dem du Selbstmanagement und Resilienz nicht nur theoretisch lernst, sondern auch unmittelbar selbst ausprobierst und spürst. Das Ziel ist, dich dazu zu befähigen, bewusst und aktiv anspruchsvolle Arbeits- und Lebensphasen zu gestalten und handlungsfähig zu bleiben, statt dich von äußeren Umständen lenken zu lassen.