Mit der Kraft der Natur für eine starke Abwehr
In diesem Jahr ist die Frage wichtiger denn je: Wie kann ich meine Abwehrkräfte stärken und mich vor Erkältungen und Infekten schützen?
Inhalte im Überblick
An wen richtet sich das Seminar „Stark in der Abwehr“?
(Dr. Heidi Braunewell): Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Gesundheit unterstützen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren möchten. Ich gebe den Teilnehmenden Antworten, Anregungen und Ideen, was man konkret für sein Immunsystem tun kann. Wir alle können einen aktiven Beitrag für unsere Abwehrkräfte leisten mit gesunder Ernährung und gesundem Essen.
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, als nur über die Lebensmittelauswahl zu gehen. Die ganzheitliche Gesundheit bietet uns mit einem breiten Repertoire an, unsere Wahlmöglichkeiten zu erhöhen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Dazu gehören Wasseranwendungen, Heilpflanzen, Entspannungsverfahren und Bewegungseinheiten. Wer als Gesundheitsberater:in, ErnährungsCoach, Entspannungspädagoge/in, Mitarbeitende des Betrieblichen Gesundheitsmanagements kommt, kann die Seminarerfahrungen für sich anwenden und genauso gut an Familie oder auch Klienten weitergeben.
Was erwartet mich im Seminar?
(Dr. Heidi Braunewell): Mein Fachwissen aus der Heilpflanzenkunde, der Ernährung und den Wasseranwendungen steht im Vordergrund, gerade hier liegt viel Potenzial. Wir werden Arzneitees verkosten und unterstützende Produkte unter die Lupe nehmen. Ich werde das eine oder andere aus der Sichtweise der traditionellen chinesischen Medizin einfließen lassen. Und die Ernährung ist sowieso mit der leckeren, pflanzenbasierten und vitalstoffreichen Akademie-Küche immer praktisch inbegriffen.
Bei mir steht die praktische Erfahrung, natürlich verbunden mit dem fundierten Hintergrundwissen, immer im Vordergrund. Neben Fachinformationen flechte ich immer wieder kleine Übungen und Pausen ein. Dazu gehören Meditationsübungen, kleine Bewegungseinheiten oder Übungen für den Arbeits- und Familienalltag, so schaffen wir Ruheinseln für das Immunsystem.
Welchen speziellen Tipps hast Du zur Stärkung der Abwehrkräfte?
(Dr. Heidi Braunewell): Hier empfehle ich Folgendes:
- Cystus, auch bekannt als Zingstrose, kleidet die Schleimhäute aus und bildet eine zusätzliche Schutzbarriere für Keime, Bakterien und Viren. Verwendet wird diese als Arzneitee oder auch als Lutschtablette. Ich empfehle, Cistus Infektblocker alle 2-3 Stunden zu nehmen.
- Echinacea, auch roter Sonnenhut genannt. In Kombination mit Vitamin C wird die Anzahl und die Aktivität der Fresszellen gesteigert. „Fresszellen“ sind wichtige Bestandteile des Immunsystems und haben die Aufgabe, eingedrungene Erreger wie Bakterien, Viren oder Toxine zu vernichten. Echinacea wird als Tee oder Heilpflanzensaft angeboten.
- Roter Ginseng fördert sowohl die Stressresistenz als auch die Immunkompetenz und ist daher besonders in stressigen Zeiten einzusetzen. Dosierung: Roter Ginseng (ca. 800 mg) – 2 Kapseln/Tag
- Manuka-Honig 460 enthält besonders viele antibakterielle Stoffe und unterstützt die Abwehrkräfte und ist auch für Klein- und Schulkinder geeignet, im Prinzip für die ganze Familie. Die Empfehlung lautet 1-2 TL morgens und abends.
Was ist eigentlich das Immunsystem und wie können wir es beeinflussen?
(Dr. Heidi Braunewell): Es gibt Forscher und Forscherinnen, die beschäftigen sich Zeit ihres Lebens mit einem kleinen Ausschnitt des Immunsystems. Es ist ein komplexes System, sehr autoreguliert und redundant. Es gibt viele Kanäle, die das Gleiche machen, wenn ein Kanal ausfällt, kann ein anderer einspringen, weil das so wichtig ist.
Ich glaube, niemand weiß genau, wie das Immunsystem in seiner Gänze funktioniert. Man kennt einige Komponenten und weiß, was sie machen und wie man sie stärken kann. Dazu gehören Killerzellen, Antikörper, T-Zellen, T-Helferzellen, B-Zellen, Plasmazellen, Lymphknoten, Kampf- und Botenstoffe und viele mehr. Im Immunsystem wissen immer alle, wer was tut und wer jetzt dran ist. Und dieses System ist zu erhalten, damit es funktioniert, das ist das Wichtige. Also geben wir dem Immunsystem die bestmöglichen Voraussetzungen, um Krankheiten zu verhindern und die Gesundheit zu erhalten.
Kann man zu viel tun?
(Dr. Heidi Braunewell): Ich fürchte ja. Indem man zu viele Elemente integrieren will und alles auf einmal macht. Das führt zu Stress und das ist schlecht für die Abwehrkräfte. Weniger ist mehr, dafür regelmäßig und in einer guten Qualität.