Entspannung ist mehr als nur eine angenehme Pause im Alltag. Entspannung ist eine grundlegende Voraussetzung für Regeneration und damit unsere körperliche Gesundheit, mentale Leistungsfähigkeit und unser emotionales Wohlbefinden.
In einer Zeit, die von Tempo, Reizüberflutung und hohen Anforderungen beruflich wie privat geprägt ist, wird bewusste Entspannung zu einer unserer wichtigsten Ressource, um Stress auszugleichen und neue Kraft zu tanken.
Regelmäßige Phasen der Entspannung wirken sich direkt auf unser Nervensystem aus: Puls und Blutdruck sinken, die Muskulatur lockert sich, die Atmung wird tiefer und der Körper schaltet vom Nervensystem für Aktivität (Sympathikus) zum Nervensystem für Regeneration um (Parasympathikus). Auf diese Weise kommen Prozesse in den Gang, für die unser Körper sonst keine Zeit hat: Aufräumen, Immunabwehr, emotionale Verarbeitung. Stressbedingten Beschwerden wie Verspannungen, Schlafproblemen oder innerer Unruhe lassen sich so vorbeugen und die geistige Leistungsfähigkeit wie Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnis und Klarheit verbessern sich.
Wer regelmäßig entspannt, entwickelt mehr Resilienz gegenüber Belastungen und kann mit Herausforderungen souveräner umgehen.
