Ausbildung
Trainer:in Progressive Muskelentspannung

Jetzt Trainer:in Progressive Muskelentspannung werden

Während viele Methoden zur Entspannung über die Vorstellungskraft im Kopf wirken, erreicht man bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson den Zustand der Gelassenheit vor allem über den Körper. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen lässt sich das vegetative Nervensystem direkt ansprechen und beruhigen. Insbesondere wenn Entspannungsmethoden wie Meditation, Achtsamkeitsübungen oder Autogenes Training für Dich bzw. Deine Klient:innen herausfordernd sind, bietet die Progressive Muskelentspannung einen leichteren Einstieg.

Der Aufbau des Seminars war eine optimale Mischung zwischen Theorie + Praxis/Übung; sehr empfehlenswert! Sabine ist eine tolle Seminarleiterin! Haus + Umgebung sind ebenfalls empfehlenswert.★★★★★ Conny, 10.05.2026

Egal, ob Du eine neue Entspannungsmethode suchst, beruflich neu durchstarten oder Dein aktuelles Repertoire erweitern willst – diese intensive Kurzausbildung bringt Dir von theoretischem Hintergrundwissen bis zu alltagstauglichen Anleitungen alles bei, was Du zur sicheren Anwendung von Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson wissen musst. Die erfahrene Physiotherapeutin und Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung Sabine Fischer führt Dich in die Grundlagen von Stress und Entspannung ein sowie ihre Bedeutung für die Gesundheit. Du lernst eine Vielfalt von Methoden kennen: die klassische Form nach Jacobson, Kurzformen, Langformen und vielfältige Varianten für den Alltag. Du erfährst die Wirkung der PME indem Du sowohl Teilnehmer:in als auch Anleitende:r bist.

Das erwartet Dich in der Ausbildung Trainer:in Progressive Muskelentspannung

Neben den biologischen Grundlagen des vegetativen Nervensystems erfährst Du, wie die Progressive Muskelentspannung Stress lindern und daraus entstehende stressbedingte Beschwerden bessern kann. Du lernst, wie Du PMR einsetzen kannst, um spezifische Wirkungen zu erzielen, z.B. um Ängste abzubauen, Schmerzen zu reduzieren und Resilienz aufzubauen.

Im Zentrum der Ausbildung stehen praktische Übungen: die klassische Form nach Jacobson aber auch andere Formen und Methoden, damit Du den Weg zur Entspannung flexibel und kreativ an Deinen Alltag bzw. den Alltag Deiner Klient:innen anpassen kannst.

Der Vorteil des Präsenztrainings an der Akademie Gesundes Leben ist das unmittelbare Feedback durch Deine Entspannungstrainerin, die vor Ort viel besser sehen kann, wie Du die Übungen umsetzt, Dich in der Anleitung erlebt und Dir Hilfestellungen geben und Deine Fragen unmittelbar beantworten kann.

Damit Du die Progressive Muskelentspannung nicht nur selbst praktizieren lernst, sondern sie auch kompetent und authentisch an andere weitergeben kannst, lernst Du, wie du einen geschützten Rahmen zur Entspannung für Deine Klient:innen schaffst, wie Du Gruppen und Einzelpersonen anleitest und einen Kurs aufbaust.

Wenn Du Progressive Muskelentspannung zur Stressregulation nutzen möchtest oder andere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Entspannung, Gesundheit und Wohlbefinden begleiten willst, dann melde Dich jetzt an und werde Trainer:in Progressive Muskelentspannung.

Trainer:in Progressive Muskelentspannung: Deine Kursinhalte

Basis der tiefen Entspannung

Lerne die Grundlagen, die Dich sicher und kompetent in die Welt der Progressiven Muskelentspannung (PMR) führen. Erfahre, wie Körper, Geist und Stressreaktionen zusammenhängen und wie Du durch gezielte Entspannungsübungen Balance und innere Ruhe vermitteln kannst. Dieses Fundament macht Dich zu einer authentischen Kursleiter:in, die sowohl Wissen als auch praktische Erfahrung weitergibt.

Methodenvielfalt & Anwendungskompetenz

Sei nicht nur Kursleiter:in, sondern ein Methodenprofi, der PMR flexibel und kreativ einsetzen kann. Mit Kurz- und Langformen, spielerischen Einstiegen und alltagstauglichen Interventionen schaffst Du Erlebnisse, die nachhaltig wirken. So entwickelst Du Deine Kompetenz, Stressreduktion, Schmerzlinderung und emotionale Stabilisierung mit Begeisterung zu vermitteln.

Professionelle Kursleitung & Didaktik

Als Kursleiter:in wirst Du nicht nur Übungen anleiten, sondern ganze Kursprozesse gestalten. Hier lernst Du, wie Du Gruppen souverän führst, Einheiten strukturiert aufbaust und mit didaktischem Feingefühl Vertrauen schaffst. Diese Kompetenzen machen Deine Kurse erfolgreich, lebendig und nachhaltig wirksam.