Jetzt rede ich! Einstieg in den Positiven Self-Talk
Kennst Du das auch? Manchmal ertappen wir uns, wie wir mit uns selbst reden… Schade nur, dass so viele Selbstgespräche eine negative Tendenz zu haben scheinen. Hast Du mal Lust auszuprobieren, wie „positive Self-Talk“ zu mehr Wohlbefinden und Selbstakzeptanz führt?
Inhalte im Überblick
Unsere inneren Gespräche, die Art und Weise, wie wir mit uns selbst reden, können einen enormen Einfluss auf unsere Selbstwahrnehmung und unser Selbstvertrauen haben. Negative Selbstgespräche, die oft von Selbstkritik und Zweifeln geprägt sind, können unser Selbstwertgefühl untergraben und uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten.
Auf der anderen Seite können positive Selbstgespräche uns dabei unterstützen, unsere Einzigartigkeit anzuerkennen, uns selbst mit Mitgefühl zu betrachten, uns anzunehmen und Vertrauen in unsere Fähigkeiten zu entwickeln.
Indem wir liebevolle, unterstützende Botschaften an uns selbst richten, schaffen wir eine Grundlage für mentale Gesundheit, emotionales Gleichgewicht und eine positive Lebensperspektive.
Und so gelingt das
Bewusstheit entwickeln: Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu werden, wie wir mit uns selbst reden. Achte auf negative Gedankenmuster und ersetze sie bewusst durch positive Sichtweisen.
Affirmationen nutzen: Affirmationen sind positive Sätze, die wir wiederholt aussprechen, um unser Unterbewusstsein neu zu programmieren. Wähle Affirmationen, die deine Stärken betonen und dein Selbstvertrauen stärken, z. B. „Ich akzeptiere mich so, wie ich bin“ oder „Ich bin in der Lage, jede Herausforderung zu meistern.“
Umgebung gestalten: Umgebe dich mit positiven Einflüssen, sei es in Form von inspirierenden Büchern, Motivationspodcasts, unterstützenden Menschen oder vielleicht sogar einem Seminar bei uns. Es hilft Dir, ein positives Mindset aufzubauen.
Tägliche Reflexion: Nimm dir täglich Zeit, um positive Gedanken über dich selbst zu reflektieren. Schreibe Deine Gedanken dazu auf – auch um zu dokumentieren, wie sich Dein Self-Talk nach und nach entwickelt. Lenke Deinen Fokus dabei auf deine Erfolge, dein persönliches Wachstum und die Dinge, für die du dankbar bist. (PS: Wir arbeiten gerade an einem Journaling-Seminar – mehr dazu in Kürze.
Tolle Einstiegsideen für positive Self-Talk
Fehlen DIr Ideen für ein inspirierendes Selbstgespräch? Wir haben für Dich zehn kraftvolle Einstiege in den positiven Self-Talk zusammengestellt.
- „Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin.“
- „Ich bin stark und in der Lage, jede Herausforderung zu meistern.“
- „Jeder Tag bringt neue Möglichkeiten für Wachstum und Erfolg.“
- „Ich bin es wert, Glück und Erfüllung in meinem Leben zu erfahren.“
- „Meine Vergangenheit definiert nicht meine Zukunft; ich erschaffe meine eigene Realität.“
- „Ich vertraue auf meine Intuition und treffe Entscheidungen, die mich vorwärts bringen.“
- „Ich bin voller Energie und strahle positive Vibes aus.“
- „Jeder Schritt, den ich mache, führt mich näher zu meinen Zielen.“
- „Ich setze klare Grenzen und respektiere meine eigenen Bedürfnisse.“
- „Ich bin einzigartig und habe einzigartige Fähigkeiten, die die Welt bereichert.“
- … welche fallen Dir noch ein?
Raus aus der „Ja, aber …“-Falle
Teilweise bleiben diese Einstiegs-Affirmationen einfach so für sich stehen bleiben, manchmal entwickelt sich daraus ein richtiges, positives Selbstgespräch, oder aberes kommt vor, dass die kleine Kritikerin in unserem Kopf sagt: „Nein, das kann doch gar nicht sein!“ oder „Das stimmt doch gar nicht“.
Mach Dir als erstes bewusst, dass da gerade ein negativer Gedanke reingerutscht ist – ohne ihn zu beurteilen. Dann nimm einen bewussten Atemzug und unterbrich den negativen Gedankenstrom. Manchmal braucht es auch zwei Atemzüge. Lenke Deine Aufmerksamkeit auf irgendetwas Positives, was Dich inspiriert oder motiviert ) das kann auch ein Mentor oder eine positive Person in Deinem Umfeld sein). … und dann richte Deine Aufmerksamkeit wieder auf einen der positiven Einstiege.
Das braucht am Anfang etwas Geduld, wird aber nach kurzer Zeit immer leichter.
Es lohnt sich wirklich!
Positive Selbstgespräche können zu einer tieferen Selbstakzeptanz führen. Indem du dich selbst liebevoll und unterstützend behandelst, schaffst du ein gesundes Selbstbild, welches dir hilft, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Dies kann zu einem gesteigerten, allgemeinen Wohlbefinden führen, indem es Stress reduziert, das Selbstvertrauen stärkt und dich in die Lage versetzt, positiv auf Veränderungen zu reagieren!
Viel Freude beim Ausprobieren!
