Augenblick mal!
Unsere Augen sind ein Wunderwerk der Natur! Rund 80 % der Informationen aus der Umwelt nehmen wir รผber unseren Sehsinn auf. Im Laufe des Lebens lรคsst die Sehkraft nach und Stress beschleunigt diesen Vorgang zusรคtzlich. Mit welchen Methoden sich die Sehqualitรคt verbessern lรคsst, lesen Sie hier.
Inhalte im รberblick
Stress ist hรคufiger Auslรถser fรผr Nachlassen der Sehfunktion
In Stresssituationen haben wir einen instinktiven Reaktionsmechanismus: Kam der Sรคbelzahntiger um die Ecke, spannten wir die Muskeln an, gingen in Abwehrstellung, waren sprungbereit und somit aktiviert fรผr den Kampf. Kampf war ursprรผnglich ein Nahkampf. Das Auge stellte sich stark auf die Nรคhe ein und wurde bedarfsweise kurzsichtig.
Der โberรผhmte Sรคbelzahntigerโ erscheint heute in Form von รberbelastung, Zeitdruck, รberforderung oder Konflikten. Das Auge reagiert bei Belastungen immer noch รคhnlich, nรคmlich mit Anspannung. Die Anspannung oder die Verkrampfung der Muskeln bleibt bestehen, und dies kann zu Sehstรถrungen fรผhren. Im Augeninneren ist der innere Ringmuskel dafรผr zustรคndig, die Brechkraft der Linse permanent zu รคndern, je nachdem, ob wir in die Ferne oder in die Nรคhe schauen.
Stress kann Kurzsichtigkeit fรถrdern
Der Spannungszustand wird zusรคtzlich durch hรคufige Naharbeit unterstรผtzt. Naharbeit begegnet uns beim Arbeiten am PC, durch langes Schauen auf das Smartphone oder Fernsehen. Besonders Homeschooling und Home-Office haben diesen Effekt verstรคrkt. Das Auge bleibt auf Nรคhe eingestellt und kann sich nicht mehr entspannen, was fรผr den Blick in die Ferne notwendig wรคre. Hinzu kommt die stressbedingte Verkrampfung der รคuรeren Augenmuskeln, die mรถglicherweise durch Verformung des Augapfels die Kurzsichtigkeit unterstรผtzt.
Stress begรผnstigt Grรผnen Star
Das Entstehen eines Glaukoms (Grรผner Star) kann durch hohen Stress begรผnstigt werden. Wer stark gestresst ist, leidet oft unter erhรถhtem Blutdruck sowie erhรถhtem Augeninnendruck. Der hohe Augeninnendruck ist ein Charakteristikum des Glaukoms und fรผhrt dazu, dass der Glaskรถrper auf die Netzhaut gedrรผckt wird und der Sehnerv gequetscht wird. Das kann bei Nichtbehandlung bis zur Erblindung fรผhren. Der Einfluss von Stress auf die Entstehung eines Glaukoms ist mittlerweile bewiesen.
Entspannung fรผr das Auge
Lรคsst die Sehfunktion nach, wird meistens jedoch eine Brille angepasst und die Stรถrung damit รผberdeckt, aufrechterhalten und nur scheinbar zum Verschwinden gebracht.ย Die richtigen Gegenmaรnahmen wรคren dann Entspannungsmethoden und spezielle Augenรผbungen. Ganzheitliches Sehtraining schult das Sehen und die Wahrnehmung. Mit Entspannung und gezielten รbungen kann die Regenerationskraft der Augen aktiviert werden. Im ganzheitlichen Sehtraining werden sowohl der Kรถrper als auch die Beweglichkeit der Augen trainiert.
Hier drei schnelle und einfache รbungen:
Der Blick in die Weite
- Am besten machen Sie die รbung vor einem Fenster oder drauรen im Freien.
- Suchen Sie sich 4 Punkte, die unterschiedlich weit voneinander entfernt sind.
- Der erste Punkt ist der Daumen vor Ihrem Gesicht am ausgestrecktem Arm.
- Suchen Sie sich nun einen Punkt inย 3 โ 5 m Entfernung, inย 10 – 15 m Entfernung und dann einen Punkt am Horizont.
- Schauen Sie nun nacheinander die Punkte an und spรผren Sie dabei Ihre Augenmuskeln.
Gehirnhรคlften aktivieren
- Stellen Sie sich vor, Sie hรคtten aufย der Nasenspitze einen Taktstock. Folgen Sie nun mit Ihren Augen diesem Taktstock und zeichnen Sie kleine und groรe Achten in den Raum.
- Derย Nacken lockert sich, das Gehirn wird besser durchblutet.
- Die Augenbewegungen werden harmonischer.
Mรผde Augen aufwecken
- Schlieรen Sie die Augen.
- Klopfen Sie achtsam mit den Fingerkuppen um Ihre Augen, Augenbrauen, Stirn, Wangenknochen, Lippen, Mund und Kinn.
- Die Muskeln werden dadurch besser durchblutet.