Manchmal dient das Essverhalten als Versuch, innere Belastungen zu lindern und Stress abzubauen. Wie äußert sich emotionales Essen? Was sind die Ursachen und welche Strategien können Dir helfen, emotionales Essen zu überwinden?
Wer kennt das nicht, manchmal werden Dinge "auf-die-lange-Bank" geschoben. Von Prokrastination sprechen Psycholog:innen erst dann, wenn dieses Verhalten zur Gewohnheit wird und die Betroffenen daran hindert, persönliche Ziele in einer absehbaren Zeit zu Ende zu bringen.
Mit progressiver Muskelentspannung stressbedingte Beschwerden wie Migräne, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen lindern. Aber die Muskelrelaxation nach Jacobson kann noch mehr: Sie hilft die Resilienz zu verbessern, also im Alltag besser mit Stress zurechtzukommen.
Dieser Artikel erzählt Dir alles Wissenswerte über das Thema Brain Fog und klärt z. B. über mögliche Ursachen und Symptome auf. Darüber hinaus erfährst Du hilfreiche Tipps, die den diffusen Gehirnnebel lichten und wieder für mehr geistige Klarheit sorgen können.
Wie wäre es, morgens voller produktiver Energie, guter Laune und Zuversicht in den Tag zu starten? Nicht nur, wie Du schläfst, sondern auch Deine Morgenroutine hat Einfluss darauf, wie Du den Tag für Dich nutzen kannst.
Wussten Sie, dass unsere Entscheidungsfähigkeit eng mit unseren Werten verknüpft ist? Werte bestimmen, wie wir handeln, uns verhalten und welche Ziele wir erreichen.
Glücksmomente bereichern unser Leben und sorgen für seelische Gesundheit, Zufriedenheit und weniger Stress. Gibt es Möglichkeiten, mehr Glücksmomente im Leben zu schaffen?
Ich habe letztes Jahr eine neue Gewohnheit in meinen Alltag integriert und diese Veränderungsprinzipien reflektiert. Entstanden sind daraus Fragen, die ich Dir hiermit zusammengestellt und strukturiert habe.
„Dran denken“ und Erinnern ist Arbeit, die keiner sieht. Immer an alles denken zehrt aus und führt zur psychischen Belastung – auch Mental Load genannt.
Wenn Menschen mit Geschichten in Berührung kommen, ist das Konzept der Heldenreise nicht weit entfernt. Die Methode der Heldenreise kann auch für die eigene Entwicklung genutzt werden.
Niemand kommt momentan an Waldbaden vorbei. Sicherlich hast Du schon gehört, dass dieser Trend aus Japan kommt und "Shinrin-Yoku“ heißt, was so viel wie „Baden in der Waldluft“ bedeutet. Ich möchte Dich einladen, mit mir in den Wald abzutauchen.
Im Moment ist nichts mehr wie es war. Die Welt steht Kopf und das öffentliche Leben still. In diesen Tagen stehen wir allen neuen Herausforderungen gegenüber.
Die Corona-Krise hat uns überwältigt und zunächst ein Gefühl der Ohnmacht hinterlassen. Eine Bedrohung, der wir uns stellen müssen. Wie können wir diese Herausforderung meistern?
Zu den verbreitetsten und bekanntesten Entspannungsverfahren zählen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, welche beide von den Krankenkassen anerkannt sind.
In den letzten Monaten wurden sehr viele Menschen mit äußerst schwierigen äußeren Umständen und den daraus folgenden Emotionen konfrontiert. Dabei zeigt sich, wie bewusst wir im Umgang mit diesen Gefühlen sind.
Wer seine Ziele erreichen möchte, muss sich seiner selbst und seiner Erfolge bewusst sein. Mental-Training deckt eigene Denk- und Verhaltensmuster gezielt auf für mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit.
Auf die Dauer lässt sich nur derjenige nicht von seinem Ziel abbringen, der über genügend Ausdauer und Zähfähigkeit verfügt. Und erfreulicherweise kannst du diese trainieren!
Das Feld der Entspannung hat sich geweitet und ist aktueller denn je. Ausbildungsleiterin Monika Mootz berichtet über das Ausbildungskonzept Entspannungspädagoge:in, deren Highlights und Besonderheiten.
Kennst Du das auch? Manchmal ertappen wir uns, wie wir mit uns selbst reden... Schade nur, dass so viele Selbstgespräche eine negative Tendenz zu haben scheinen. Hast Du mal Lust auszuprobieren, wie „positive Self-Talk“ zu mehr Wohlbefinden und Selbstakzeptanz führt?
Aufräumen boomt. Mit Aussortieren, Ausmisten und Entrümpeln versprechen OrdnungsCoaches nicht nur eine fein säuberlich strukturierte Wohlfühloase, sondern auch eine Transformation zur mehr Lebensglück, Freude und Zufriedenheit.
Wut, Trauer und Angst sind Emotionen, die Krisen begleiten und das Denken und Handeln beeinflussen. Mithilfe der Übung „Meine Gefühlslandschaften“ können Sie neben den negativen, auch positive Gefühle schaffen.
Die vielfältigen Anforderungen des Arbeitsalltags können uns häufig an die persönlichen Grenzen bringen. Was die meisten als kurzfristigen Stress wahrnehmen, entwickelt sich für andere mit der Zeit zum Leistungsdruck.
Gerade geht das Jahr auf die Zielgeraden und trotzdem sind einige Ziele noch nicht erreicht, vielleicht sogar noch nicht einmal angegangen worden. Hier kommen fünf Tipps für mehr Motivation.
Erlebe die Magie des Palmierens deiner Augen! Es ist, als ob Du Deine müden Seelenfenster in eine sanfte Umarmung hüllst und ihnen eine wohltuende Auszeit gönnst.
Wenn der Sommerurlaub zur richtigen Erholung werden soll, statt zu stressen oder anzustrengen, ist Vorausplanung wichtig. Wir verraten Dir, wie Du Deine Chancen auf Erholung und Entspannung deutlich erhöhst!
Die Qualität unseres Schlafs hat einen enormen Einfluss auf unser alltägliches Leben. Sie spielt eine zentrale Rolle für unsere körperliche und geistige Regeneration und unsere mentale Gesundheit.
Resilient zu sein muss man nicht lernen – man muss es einfach sein! Der Grund: Resilienz liegt in der Natur der Menschen. Sie ist Teil unseres evolutionären Erbes.
Wie schaffen berufstätige Mütter nur ihren Alltag und wer kennt ihn nicht – den normalen Alltagswahnsinn? Welche Tipps und Tricks gibt es, um dabei die innere Balance zu finden und zu halten? Berufstätige Mütter brauchen eine gute Resilienz – aber wie?
Es war Juni, aber ich war froh über die lange Hose und die Jacke, die ich am Morgen angezogen hatte. So hatte ich es nicht eilig, in das baubiologisch anmutende Hotel zu gehen, als ich in Oberursel ankam.
Sie gilt als eine der wichtigsten Fähigkeiten, um gut zusammenleben zu können – Empathie. Doch was bedeutet es genau, empathisch zu sein und wie kann man Empathie lernen?
Resilienz, das ist Deine Fähigkeit, Dich an Veränderungen anzupassen und trotz widriger Umstände standhaft zu bleiben. In einer Welt voller Unsicherheiten ist es entscheidend, Deine Resilienz zu stärken.
Unsere psychische Gesundheit ist genauso bedeutend wie unsere körperliche – und doch wird sie im Alltag oft vernachlässigt. Dabei beeinflusst unser seelisches Wohlbefinden nahezu alle Lebensbereiche: von der Leistungsfähigkeit im Beruf über die Qualität unserer Beziehungen bis hin zu unserer körperlichen Gesundheit.
Stress, Überforderung, emotionale Belastungen oder ungelöste innere Konflikte können sich auf Dauer negativ auf unsere Psyche auswirken. Wenn wir nicht rechtzeitig achtsam mit uns selbst umgehen, steigt das Risiko für Erschöpfung, Depressionen, Angststörungen oder Burnout.
Wer regelmäßig auf seine mentale Gesundheit achtet, fördert nicht nur sein inneres Gleichgewicht, sondern auch die eigene Resilienz – also die Fähigkeit, mit Herausforderungen konstruktiv umzugehen. Dazu gehören ausreichend Erholung, bewusster Umgang mit Emotionen, stabile soziale Kontakte und gesunde Gewohnheiten.
Ein achtsamer Umgang mit der eigenen Psyche ist keine Schwäche, sondern eine Investition in ein langfristig gesundes, erfülltes und stabiles Leben. Denn: Nur wenn es uns seelisch gut geht, können wir unser volles Potenzial entfalten und das Leben aktiv gestalten.
Unsere psychische Gesundheit ist die Grundlage für ein erfülltes und stabiles Leben. In der Kategorie „Psyche und Wohlbefinden“ findest Du hilfreiche Beiträge rund um mentale Stärke, emotionale Balance und ganzheitliche Selbstfürsorge. Ob Stressbewältigung, Umgang mit Ängsten oder Tipps für mehr Lebensfreude – hier erhältst Du fundierte Impulse, um Deine seelische Gesundheit zu stärken und Dein inneres Gleichgewicht zu fördern.
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