Eine ausgewogene Ernährung bildet das Fundament für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Durch bewusstes Essen kannst Du nicht nur Dein Gewicht kontrollieren, sondern auch das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren und Deine Energie steigern. Eine vielfältige Auswahl an frischen Lebensmitteln versorgt Deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Was verbirgt sich hinter einer Darmsanierung und bei welchen Anzeichen und Beschwerden könnte eine Darmsanierung Anwendung finden? Hier bekommst Du alle Informationen, wann und wie Du eine Darmkur richtig durchführen und Deine Darmflora auf natürliche Weise sanieren kannst.
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Kennst Du schon das "Suppenfasten"? Beim Suppenfasten verzichtest Du für gut eine Woche auf feste Nahrung. Dafür darfst Du Dich zu den Hauptmahlzeiten an leckeren Suppen satt essen. So purzeln die Pfunde mit Leichtigkeit.
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Basische Ernährung kann so einfach sein! Als Faustregel kannst Du Dir merken: fast alle Gemüse- und Obstsorten sowie Nüsse und Trockenfrüchte wirken im Körper basisch, tierische Lebensmittel wie Wurst, Fleisch und Käse bilden Säuren in unserem Organismus.
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Manchmal dient das Essverhalten als Versuch, innere Belastungen zu lindern und Stress abzubauen. Wie äußert sich emotionales Essen? Was sind die Ursachen und welche Strategien können Dir helfen, emotionales Essen zu überwinden?
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Wusstest Du, das sich ein Lebensmittel, ähnlich wie beim Kochen, durch Fermentation in etwas Neues verwandelt? Diese ”Vorverdauung” übernehmen dabei Mikroorganismen, genauer: die von ihnen produzierten Enzyme. Hier haben wir ein paar tolle Rezepte für Dich.
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Das Basenfasten ist super alltagsfreundlich und lässt sich aber auch wunderbar in Form einer begleiteten Fastenkur durchführen. In diesem Beitrag klären wir ein paar grundsätzliche Fragen rund ums Basenfasten.
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Wir kläre für Dich wichtigsten Fragen zum Body-Round-Index (BRI). Zum Beispiel wie man den BRI berechnet und welche Vorteile er gegenüber dem Body-Mass-Index (BMI) bietet.
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Fasten-Methoden wie der Saftkur werden viele positive Effekte auf Körper und Psyche zugesprochen. Lies hier alles über das Saftfasten.
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Fasten soll der körperlichen und seelischen Reinigung dienen und die Selbstheilungskräfte des Körpers mobilisieren. Auch als Weichenstellung und Startschuss für eine gesunde Ernährung führen viele Menschen erst einmal eine Fastenkur durch.
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Ernährung ist dein Thema? Werde jetzt Ernährungsberater:in!
Unsere professionelle Ausbildung zum:zur Gesundheitsberater:in vermittelt umfangreiches Wissen rund um eine gesunde Lebensführung und qualifiziert Dich, Deine Kenntnisse in Kursen, Coachings und Beratungen weiterzugeben.
Was genau Präbiotika sind und wie sie wirken, wann sie bewusst Anwendung finden und was bei der Einnahme zu beachten ist – Antworten auf diese spannenden Fragen bekommst Du hier.
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In diesem Artikel erfährst Du, wie Probiotika wirken, wie Du sie am besten anwendest und welche Tipps Dir helfen, Deine Darmgesundheit nachhaltig zu stärken. Lass Dich inspirieren, Deinen Körper von innen heraus zu pflegen!
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Hier bekommst Du alle wissenswerten Informationen zum Thema Glutenunverträglichkeit. Was sich hinter der Autoimmunerkrankung verbirgt, wie sie sich auf vielfältige Weise zeigen kann, wie eine Behandlung und Ernährung aussieht und viele weitere wertvolle Tipps für den Alltag.
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Beim Abnehmen ist wichtig, dass Übergewicht auf gesunde Weise und möglichst nachhaltig abgebaut wird. Mit unseren Tipps hast Du die besten Voraussetzungen, Dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
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Umweltgifte gibt es viele und mit einem gewissen Maß kommt unser Körper klar. Aber in unserer heutigen Welt ist das System der „körpereigenen Müllabfuhr“ zunehmend überlastet. Eine Möglichkeit, den Körper beim Entgiften zu unterstützen, ist das Fasten.
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Fasten ist eine der ältesten und effektivsten Methoden, um den Körper zu reinigen, den Geist zu klären und die Verbindung zu sich selbst zu stärken. Hier erfährst Du alles über die unterschiedlichen Vorteile des Fastens.
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Von wegen Ballast! Ballaststoffe sind die Futtergrundlage für unsere Darmbakterien. Was Ballaststoffe für uns leisten, lesen Sie hier.
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Haben Sie schon von der Sirtfood-Diät gehört? Was genau sich hinter dem Begriff verbirgt und wie die Diät zu bewerten ist, erfahren Sie hier.
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Früh aufstehen und trotzdem fit, wach und gut gelaunt in den Tag starten. Egal ob Eule oder Lerche, mit diesen Tipps starten Morgenmuffel aktiver in den Tag!
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Im Zuge der Erderwärmung ist Nachhaltigkeit zu einem der wichtigsten Themen unserer Zeit geworden. Wie sieht eine Ernährung der Zukunft aus, die alle satt macht, gesund erhält und das Klima schützt?
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Für viele Menschen ist Sportroutine Teil ihres gesunden Lebensstils. Ob im Team, zu zweit oder allein – aktiv sein hält jung, fit und beweglich. Richtiges Essen und Trinken unterstützt den Körper ...
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Lässt sich Schimmel abschöpfen und keimende Kartoffel kann man nicht mehr essen? Wir klären fünf verbreitete Irrtürmer über die Haltbarkeit von Lebensmitteln auf.
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Mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten können wir Krankheiten verhindern und lindern. Hier stellt Ernährungswissenschaftlerin Sigrid Siebert ihre Lebensmittel-Hitliste vor.
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Essen ist längst vielmehr als nur ein Genussmittel, sondern erfüllt nebenbei noch ganz andere Bedürfnisse. Um die Hungersignale des Körpers richtig zu verstehen und einzuordnen, sollten wir aufmerksam hinhören.
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Gezielte Entspannungsmethoden, die sich positiv auf unsere Darmgesundheit auswirken, können für die nötige Beruhigung sorgen und die Beschwerden mildern.
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Nach einem anstrengendem Tag belohnen sich viele Menschen mit kalorienhaltigen Nahrungsmitteln. Auf Dauer schafft diese Form der Belohnung neue Probleme.
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Wenn eine Erkältung im Anzug ist, ist es hilfreich, sich ausreichend mit Vitamin C zu versorgen. Dabei kommt es aber nicht unbedingt auf die Menge an – sondern auch, wann, wie und mit was das Vitamin C eingenommen wird.
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Gesunde Ernährung für Dich und Dein Wohlbefinden
Das ganzheitliche Ernährungs-Magazin
Unser Magazin bietet Dir umfassende Einblicke in die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Wir erklären, welche Lebensmittel besonders gesund sind und wie Du sie in Deinen Speiseplan integrieren kannst. Von knackigem Gemüse und saftigem Obst bis hin zu nahrhaften Vollkorn-produkten und proteinreichen Lebensmitteln – wir zeigen Dir, wie Du mit köstlichen und abwechslungsreichen Mahlzeiten Deinen Körper optimal unterstützen kannst.
Darüber hinaus geben wir Dir praktische Tipps und Tricks an die Hand, wie Du Deine Ernährungsgewohnheiten langfristig verbessern kannst. Von der Einkaufsplanung über die Zubereitung gesunder Mahlzeiten bis hin zur Portionierung und Essenszeiten – mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst Du große Fortschritte erzielen.
Infos & Tipps zur gesunden Ernährung
Insgesamt ist die Darmgesundheit ein ganzheitliches Konzept, das eine Reihe von Lebensstilfaktoren umfasst. Eine bewusste und ausgewogene Lebensweise, die sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit berücksichtigt, ist der Schlüssel zu einem gesunden Verdauungssystem und einem verbesserten Wohlbefinden. Wenn Fragen oder Bedenken bestehen, ist es ratsam, sich an einen Fachmann zu wenden, der individuelle Empfehlungen und Unterstützung bieten kann.
Entdecke, wie eine optimale Ernährung nicht nur Dein körperliches, sondern auch Dein geistiges Wohlbefinden beeinflussen kann. Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Werde Teil unserer Akademie und lass uns gemeinsam den Weg zu einem gesunden Lebensstil gehen!
Welche Lebensmittel fördern eine ausgewogene Ernährung?
Für eine ausgewogene Ernährung und optimale Gesundheit ist eine Vielfalt an Lebensmitteln entscheidend. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und das Risiko für Krankheiten wie Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten reduzieren können. Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe und langanhaltende Energie, während mageres Eiweiß wie Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte den Körper mit wichtigen Bausteinen versorgen, die für den Muskelaufbau und die Zellerneuerung benötigt werden. Gesunde Fette aus Nüssen, Samen und Avocados unterstützen die Herzgesundheit und fördern die Aufnahme fettlöslicher Vitamine.
Wie kann ich meine Ernährung langfristig verbessern?
Das Seminar richtet sich an alle, die ihr Wissen über ganzheitliche Gesundheit und Wellness vertiefen möchten. Es ist sowohl für Fachleute wie Ärzte, Therapeuten und Ernährungsberater als auch für interessierte Laien geeignet, die ihr Verständnis für Gesundheit und Wohlbefinden erweitern möchten.
Was versteht man unter intuitivem Essen?
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